Есть вопросы?
Вы можете получить консультацию и совет врача прямо у нас на сайте. Любая помощь абсолютно бесплатна
Задать вопрос врачу

Дыхательные упражнения и гимнастика при бронхите. Как правильно выполнять?

Мария Б
Редактор
Мария Богатырева
Врач I категории, преподаватель

Современные методики лечения бронхитов включают лечебную физическую культуру (ЛФК) как дополнительное средство выздоровления. В лечебной гимнастике при бронхите используют общеразвивающие физические и специальные дыхательные упражнения.

Применяя правильно такие комплексы упражнений, можно уменьшить или снять бронхиальный спазм, быстрее восстановить физическую активность, поднять тонус всего организма.

О пользе ЛФК

С помощью лечебной физкультуры при бронхите можно:

  • снизить выраженность патологического процесса;
  • предупредить потенциальные осложнения;
  • увеличить защитные функции больного организма;
  • увеличить выделение патологического секрета;
  • восстановить эластичность и подвижность дыхательных органов;
  • повысить гемоглобин.
Внимание! Существуют противопоказания к выполнению лечебной физкультуры. При проведении лечебной дыхательной гимнастики при бронхите и после болезни обязательно надо выполнить ряд условий, которые опишет лечащий врач.

Главные задачи, которые можно решить с помощью ЛФК – нормализовать дыхание, предупредить и даже снять спазм при приступе, а также укрепить мускулатуру грудной клетки.

Фото 2Нагрузка при выполнении комплекса дыхательных упражнений при бронхите индивидуальна для любого больного и будет зависеть от:

Особенность лечебной гимнастики – выполнение каждого упражнения сопровождается различными видами дыхания. Гимнастические упражнения не очень сложны и не требуют особых навыков и усилий. Обычно это простые движения конечностей, туловища и расслабление различных типов мышц.

К выполнению зарядки при бронхите у взрослого можно приступать, пройдя обследование. Современные компьютерные исследования определяют параметры дыхания, кровообращения, физические данные. Необходимо проверить сердце, сделав УЗИ и кардиограмму.

После сбора данных и осмотра врача необходима консультация специалиста ЛФК, который подберет индивидуальный комплекс и подскажет технику выполнения.

Гимнастику для оздоровления можно делать и дома, но тщательно выполняя все рекомендации.

Обычно курс занятий у взрослых составляет три недели дважды в день.

Ограничения и противопоказания к выполнению занятий:

  • повышение температуры тела в острый период заболевания;
  • новообразования в дыхательных органах;
  • гнойные воспалительные процессы;
  • склонность к кровотечениям.
Для достижения положительного результата необходим системный подход и правильное дыхание во время выполнения упражнений, а также соблюдение диеты и режима дня.

Комплекс упражнений

В комплекс ЛФК упражнений при бронхите вводят танцевальные, игровые или спортивные упражнения. Для избавления от патологического секрета подходят упражнения с плавным и обычно длинным выдохом и другими методами дыхания с использованием диафрагмы.

Фото 3
Количество упражнений стоит увеличивать постепенно

Комплекс лечебных упражнений для взрослых:

  1. Ложимся на спину и вытягиваем руки вдоль туловища. Делаем вдох. Поднимаем прямые руки, далее заводим за голову. Выдох, руки возвращаем на место.
  2. Исходная поза та же. Поочередно (стараемся быстро) заводим по одной руке за голову. Дышим произвольно.
  3. В том же положении выполняем ногами движение велосипед. Дышим в произвольной форме.
  4. Меняем исходное положение: ложимся на живот и руки кладем параллельно туловищу. Без поддержки рук поднимаем голову как можно выше и делаем глубокий вдох, возвращаемся обратно в положение лежа на животе и выдыхаем.
  5. Позу не менять. Руками тянуться максимально вперед и произвольно дышим.
  6. Следующая поза – ложимся на бок с полусогнутыми коленями. Тянемся рукой наверх и выпрямляем туловище, вдох. Выдыхаем и переворачиваемся на другую сторону. Упражнение повторяем с другой рукой.
Первоначально делаем упражнения по 5-7 раз, важно постепенно добавлять количество. Максимальное число по 10-12 повторений, длительность курса по рекомендации врача, но не меньше 2-х недель.

Дыхательные упражнения при болезнях легких

Дыхательная гимнастика при бронхите и болезнях легких основывается на очередности вдохов и выдохов различной силы, выполняется обычно в 3 этапа (вводный, главный и завершающий). Цель такой гимнастики при бронхите – ускорить отхождение мокроты. Применяется как дополнение к комплексной терапии.

Если при проведении упражнений возникает кашель, то необходимо сделать следующее: мышцы шеи хорошенько расслабить, ниже опустить голову, ладошками с силой нажать на живот по обеим сторонам от пупка и постараться откашляться.

Фото 4
Дыхательное упражнение по методике Стрельниковой

Ограничения проведения дыхательных упражнений:

  • беременность, кормление грудью;
  • гипертония;
  • высокая степень миопии и глаукома;
  • эндокринные изменения;
  • состояние после инфаркта.

Врач может рекомендовать одновременное проведение курса ингаляций. Прочитать про это подробно можно здесь.

Методика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите и болезней легких наиболее распространена и включает довольно много упражнений:

Важно! Упражнения обязательно делать с быстрым и (по возможности) с резким вдохом и расслабленным, свободным выдохом.

Ниже приведены рекомендованные специалистами упражнения:

  1. «Ладошки». Первое упражнение для разминки. В положении стоя ровно, под небольшим углом согнуть руки в локтях, кисти желательно поднять вверх ладошками от себя. Резкий вдох и сжимание кулаков, выдох плавный и плавное разжатие пальцев. Сжимать кисти рук нужно с возможным усилием.
  2. «Насос». Исходная поза – «стойка с туловищем, наклоненным вперед, расслабленные руки расположены вдоль туловища». Резкий вдох небольшой и маленький наклон вперед, выдох медленный и прежнее положение.
  3. «Обними плечи». Исходное положение «поднятые согнутые в локтях руки на высоту плеч». Вдох и обнимание себя за плечи, выдох и разведение рук в стороны. Делать до 15 повторов. Не делать больших усилий. Можно делать тяжелым больным сидя.
  4. «Восьмерка» для лучшего отхода слизи. Исходная поза «легкий наклон туловища». Быстрый вдох, задержка дыхания на счет 8 (не спешить) и спокойный выдох.
  5. «Сбросить груз». «Стоять прямо со сжатыми кулаками на поясе». Вдох и разжимание кулаков (как будто сброс тяжести с плеч), выдох и возврат в исходное положение. Повторять по 8 раз.
  6. Завершающий этап – постоять с сильно наклоненной головой расслабив все мышцы тела. Руки разместить на животе.

Пранаяма для взрослых

Метод дыхательной йога-гимнастики при бронхите называется Пранаяма. Она учит управлению собственным организмом. Это эффективный вспомогательный метод для выздоровления.

Фото 5
Пранаяма учит управлению собственным организмом

Советуют выполнять следующие приемы:

  1. «Симха-Мудра». Можно сидеть или стоять. Глубокий вдох, высовывают весь язык и тянутся языком к подбородку, полный выдох. Склонить к груди голову, посмотреть между бровей несколько секунд и возвращаться в исходное положение.
  2. «Джих-ва-бандху». Хорошо прижать язык к нёбу и вверх, нижнюю челюсть вытянуть максимально вперёд, держать рот закрытым. Делать 3 раза, постепенно увеличить до 6 раз.
  3. «Динамичное дыхание». Поза – «сидеть прямо с руками на коленях ладошками вниз». Вначале дышим по йоге, потом только через нос. Вдох и прогибаем грудь, выдвигаем ребра и опускаем плечи. Выдох, округляем спину и опускаем голову. Каждый последующий раз рекомендовано делать быстрее.
  4. «Волна». Поза – «сидя прямо с руками на коленях». Вдох, сгибаем спину колесом, руки и голова назад, грудь вверх. На выдохе плечи и таз отводить назад, а согнутыми локтями делать движения волны. Повторять 10 раз.

Заключение

Рекомендованная ЛФК и дыхательная гимнастика при бронхите способствует ускорению выздоровления и профилактике возможных осложнений. Даже при хроническом протекании болезни систематические занятия приведут к значительному улучшению состояния и снижению количества обострений. В дополнение врач может назначить лечебный массаж.

Комментарии и отзывы
  1. Екатерина

    А мне врач для ребенка еще советовала облегчающий кашель вибро-массаж. Это когда ребенок на коленях лежит грудью и кашляет, в это время мы помогаем ему вибрацией похлопывая по спине в области между лопаток. Сама просила мужа мне так похлопать. И при сильном кашле с болями это реально помогает отхождению мокроты. Быстрее выкашляете мокроту – быстрее пройдет бронхит!

  2. Недавно только мучилась с этим бронхитом, столько средств разных перепробовала но результат был мало эффективный. Как только начала делать дыхательные упражнения сразу же стало легче. Жалко что я об этом раньше не знала, так что делайте дыхательные упражнения, и гимнастику, и получите результат.

  3. Роман

    Здравствуйте!
    Мой дядюшка заболел бронхитом, но недавно пережил инфаркт (у него нервная работа). Как в этой ситуации выполнять дыхательные упражнения безопасно? Или от них следует отказаться? Заранее спасибо.

    • Врач
      Вадим Валерьевич

      Дыхательная гимнастика пойдет ему только на пользу.

Добавить комментарий

Капча загружается...