Онлайн подбор индивидуальной диеты для похудения

При выборе диеты для похудения не стоит торопиться. Любой опрометчивый шаг может привести к разочарованию и даже вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Многие считают, что диеты нужны для того, чтобы сбросить лишний вес. Однако, на самом деле, благодаря “культуре питания” можно улучшить свое самочувствие и облегчить работу жизненно важных органов. При выборе метода похудения важно руководствоваться определенными правилами, и лишь только в этом случае вы сможете добиться желаемых результатов. Следующий тест поможет подобрать ту диету, которая будет эффективна именно в вашем случае.

Ниже приведены 11 вопросов, на которые вам следует дать точные ответы. Выберите только один из предложенных вариантов.

1. Сколько вы планируете сбросить лишнего веса?

10 кг. или меньше

От 10 до 20 кг.

Свыше 20 кг.

2. Легко ли вам удается худеть?

Достаточно легко, если я работаю над этим

Мне несколько трудновато худеть

Мое тело очень упрямое, поэтому терять лишние килограммы для меня невероятно тяжело

3. Что для вас означают физические упражнения?

Для меня это не проблема. Мне нравятся занятия спортом

Это - легкий вызов. Хотя порой бывает непросто начать заниматься и затем придерживаться графика тренировок

Заниматься спортом для меня трудно из-за моего веса, нехватки свободного времени или проблем со здоровьем. Мне не нравится получать физическую нагрузку

4. Сколько вам лет?

Младше, чем 25

От 25 до 45 лет

Старше 45

5. Почему вы решили похудеть?

а) Чтобы лучше выглядеть, тем самым, повысить чувство собственного достоинства

Ответ а) + чтобы чувствовать себя лучше, иметь больше энергии и решить незначительные проблемы со здоровьем.

Ответ а) + ответ б) + чтобы помочь организму побороть такие серьезные проблемы со здоровьем, как, например, диабет, гипертония, артрит.

6. Насколько сильно вас беспокоит избыточный вес?

Немного, но для меня это не главная проблема

Мне не нравится, как я выгляжу и как я себя чувствую

Я в отчаянии! Это основная проблема всей моей жизни

7. Насколько удачно вы боретесь с такими продуктами, как конфеты либо тортики?

Мне нравятся эти продукты, в то же время, я могу легко от них отказаться

Мне приятно их съесть, но мне трудно от них отказаться, особенно, когда я уже начал(а) кушать

От этих продуктов я зависим(а). Мне кажется, что я не смогу остановиться, когда начну их есть

8. Когда вы «сидите» на диете, насколько гибким вы хотите видеть ваш дневной рацион питания?

Некоторая структурированность конечно полезна, но я могу худеть при любых условиях, если есть хорошая диета или какой-то другой способ

Умеренной гибкости. Я предпочитаю наличие меню и специфического плана, но также я хочу разнообразия в питании. Мне не нравятся программы похудения, которые слишком ограничительные

Минимум гибкости. Я не хочу принимать много решений. Возможно, я даже хочу, чтобы все было спланировано для меня заранее

9. Насколько вы старательная, чтобы предварительно планировать приготовление пищи?

Я люблю готовить. Я наслаждаюсь планированием и приготовлением еды, и люблю тратить на это время

Я очень занята и не имею много времени для планирования и приготовления пищи

Я не имею ни времени, ни энергии для приготовления пищи. Мне действительно не нравится готовит

10. Как долго вы боритесь с лишним весом?

Менее 2-х лет

От 2-х до 5-ти лет

Свыше 5-ти лет (или всю жизнь)

11. Как часто вы пробовали худеть в прошлом?

Один или два раза, у меня не слишком большая история «сидений» на диете

Несколько раз. И довольно успешно, но вес, как правило, возвращался назад

Я перепробовала все. Вес снижался и повышался большое количество раз

Онлайн подбор индивидуальной диеты для похудения

Традиционная диета

В вашем распоряжении широкий выбор продуктов - фрукты и овощи, а также изделия из цельного зерна, такие как хлеб, макароны и крупы. Акцентируйте свое внимание на продуктах с низким содержанием жиров, умеренности в размерах порций и эффективной программе физических упражнений.

Белковая диета

Высоко-протеиновая диета с низким содержанием углеводов и минимальным количеством крахмалистых продуктов и сладостей. Такая программа питания невероятно полезна для тех, кто имеет зависимость от регулярного приема в пищу углеводных продуктов или определенные проблемы со здоровьем, например, диабет.

Заместительная диета

Большинство ваших повседневных блюд необходимо заменить такими продуктами, как белковые коктейли и легкие супы. Заместительная диета основывается на точном расчете калорийности и питательности пищи, а также в увеличении потребления белка и снижении количества углеводов.