Как избавиться от слабости после коронавируса?

Вы описываете проявление астенического синдрома. У кого-то после болезни он выражен слабо, у других – сильнее. Зависит это от того, в какой форме была перенесена болезнь, – в легкой, среднетяжелой или тяжелой.

Слабость может сохраняться до 3 месяцев. Чтобы повысить свой тонус, примите следующие меры:

• Хорошо питайтесь. Не голодайте. Если пришлось побывать в реанимации – количество пищи увеличивайте постепенно. Включите в рацион больше продуктов, богатых белками. Полезны молочные продукты, яйца, рыба и мясо. Обязательно употребляйте фасоль, горох, орехи и чечевицу. При отсутствии аппетита заваривайте траву горькой полыни или корни одуванчика. Вещества, содержащиеся в этих растениях, возбуждают вкусовые рецепторы во рту. А они, в свою очередь, передают сигнал о голоде в мозг.
• Помогите своей печени. Ее клетки часто поражаются не только коронавирусом, но и лекарствами, назначенными для лечения (антибиотики, противовирусные препараты и другие). Если печень плохо очищает кровь от токсинов, это может быть причиной астении. Чтобы снизить нагрузку на орган, придется отказаться от фастфуда, жареной и жирной пищи. Полезно провести курс приёма гепатопротекторов. Эти препараты защищают печень от неблагоприятных факторов и помогают восстановить её клетки. Врач порекомендуют нужное средство.
• Принимайте, соблюдая инструкцию, витамины группы B, D и магний. Они помогут улучшить общее состояние, работу нервной и сердечно-сосудистой систем. Если вы страдаете от бессонницы – добавьте на ночь препарат с мелатонином. Он действует как гормон сна. Как только начнете высыпаться, сразу почувствуете себя бодрее.
• Часто гуляйте на свежем воздухе. Такая нагрузка очень полезна после ковида. Время и темп прогулки постепенно увеличивайте, добавляйте физические упражнения. Находясь дома, делайте зарядку, желательно ежедневно. В первое время может быть тяжело, но бросать занятия не нужно. Упражнения и прогулки повышают общий тонус организма и выносливость, улучшают работу сосудов и многих органов.
• Сохраняйте хорошее настроение. Не следует «зацикливаться» на перенесенной болезни и ежедневно искать её симптомы. Так можно вогнать себя в депрессию. В таком случае выздоровление будет наступать медленнее. Врачи давно доказали, что пациенты, настроенные на излечение, поправляются быстрее.

Если вы перенесли коронавирус, старайтесь выполнять эти советы и рекомендации вашего доктора. Будьте активны и последовательны в своих действиях, направленных на реабилитацию. Как только врач разрешит – сделайте прививку от ковида.